在炎熱的夏天，人體容易大量出汗，新陳代謝也隨之加快，因此，補水養生便成為夏天的重中之重。很多人在夏天貪一時(shí)涼爽喝冰鎮一類(lèi)的飲料和食物來(lái)解暑解渴，殊不知這會(huì )使寒氣入侵不能排出，潛伏在身體內遇冬則發(fā)。那么，我們夏季究竟該如何健康飲水呢?在此，澳特弗凈水器溫馨提醒您以下幾點(diǎn)關(guān)于夏日飲水的注意事項。

人體60%是水分，人每天要從小便中排出1000-1500ml的水分，糞便中排出約300ml，呼吸中帶出水分約300-500ml，出汗大約500ml，天氣熱、劇烈運動(dòng)或者發(fā)熱的時(shí)候通過(guò)出汗流失的水分會(huì )大大增加。人平均每天需要2000-2500ml水，約700-1000ml來(lái)源于食物和水果，人體代謝自身會(huì )產(chǎn)生300ml左右的水，剩下的水主要靠飲水來(lái)補充。

飲水量需增加

飲水是一件生活中的瑣事，但不是小事，飲水也要注意姿勢。在夏季我們需要的水量較多，在機體缺水的時(shí)候，下丘腦內的渴覺(jué)中樞就會(huì )興奮，我們會(huì )覺(jué)得口渴，這個(gè)時(shí)候請盡早飲水，每次少量、多次飲水逐漸補充水分。人的渴覺(jué)中樞不敏感，更應當未雨綢繆，稍有渴感就應少量補充水分，避免缺水對身體產(chǎn)生的不良影響。

喝水禁忌暴飲

口渴難忍時(shí)一次大量飲水對機體是非常不利的。因為一次大量飲水首先會(huì )讓我們的胃擴張，胃腸道對于溫度變化以及快速牽拉非常敏感，如果一次攝入大量水分，尤其是冷飲時(shí)我們的胃腸道容易痙攣或者出現腹部不適癥狀。其次，大量水分吸收入血后會(huì )導致血中的氯化鈉的濃度降低，嚴重的情況下會(huì )導致水中毒，這是一種非常危急的情況，因為過(guò)多的水分會(huì )滲入腦組織，導致腦水腫和顱內高壓，引起神經(jīng)系統癥狀，患者會(huì )出現頭暈、頭痛、幻覺(jué)甚至昏迷，治療不及時(shí)者有可能危及生命。健康成人一次攝入較多水分時(shí)可以通過(guò)腎臟迅速把多余水分排出體外，重新獲得體內的水鈉平衡，老年人腎功能調節能力差，所以大量飲用淡水時(shí)更容易出現水中毒。

淡鹽水最合適

汗液中含有水分以及鹽分，在大量出汗后，我們補充水分時(shí)可以適量加入一些食鹽，這樣可以有效避免水中毒的情況，但是飲用淡鹽水時(shí)也不能一次攝入過(guò)多的量，因為過(guò)多的水鈉負荷對于我們生命中最重要的水泵-心臟來(lái)說(shuō)是一筆額外的負擔。

喝水，看起來(lái)是一件很簡(jiǎn)單的事情，但是也要注意方式方法，正確的飲水飲食習慣，才能讓身體更加健康。澳特弗提醒大家，喝水就喝凈水器過(guò)濾后的干凈水。凈水器的功能就是凈化水，不僅適用一般城市家庭，水污染嚴重的地區也同樣適用。水經(jīng)過(guò)凈水器的處理既過(guò)濾掉有害物質(zhì)，又留下有益于人體的礦物質(zhì)，還改善了水的口感，這對一些不喜歡喝白開(kāi)水的人來(lái)說(shuō)也是一大福音。每個(gè)家庭備一臺凈水器，在夏天瘋狂補水的時(shí)候，趁機喝出健康的體質(zhì)。